7 Tips Berenang Yang Baik Untuk Pemula, Langsung Praktekkan!

Tips berenang yang baik untuk pemula – renang merupakan salah satu olahraga kardio paling favorit saat ini, selain tentunya mendapat manfaat untuk tubuh, juga karena bisa menyegarkan badan saat cuaca panas. Tak heran jika melihat ada orang sangat lama di dalam air, salah satunya karena ingin menyegarkan badan. 

Berlatih renang sangat cocok untuk kamu yang ingin menambah tinggi badan, dan melatih pernafasan. Pernahkah kamu melihat orang yang mau tenggelam saat berenang ? salah satu penyebabnya karena tidak bisa mengatur ritme pernafasannya.

Gaya renang yang paling sering dan mudah digunakan itu adalah gaya bebas. Namun, untuk pemula gaya itu sangat sulit ketika belum terbiasa. Maka dari itu, kamu harus melihat cara-cara berenang dan hal yang digunakan selama berenang di bawah ini supaya kamu bisa berenang dengan baik.

AYO BACA : 8 Latihan Kardio Terbaik Dari Chris Heria

Berikut beberapa tips berenang yang baik untuk pemula

Pemanasan

Tips berenang yang baik untuk pemula yang pertama adalah pemanasan. Bukan hanya renang saja, semua olahraga pasti akan menggunkan pemanasan sebelum melakukan kegiatan, agar tidak ada cedera. Jangan menyepelekan hal ini, sering terjadi banyak orang saat berenang merasakan kram kaki. Semua anggota tubuh digunakan dalam berenang, jadi sangat perlu melakukan pemanasan. 

Biarkan orang lain menganggapmu aneh karena melakukan pemanasan seperti Atlet Profesional, tetapi dengan melakukan hal pertama itu, Kamu akan merasakan lebih baik saat berenang. 

Persiapkan perlengkapan renang

Tips berenang yang baik untuk pemula yang kedua adalah persiapkan perlengkapan. Hal yang juga tidak kalah pentingnya ini, harus dibutuhkan jika kamu merasa sangat perlu menggunakan, jangan karena hanya ingin style saja. 

Yang pertama pakaian, jika Kamu merasa sangat perlu memaki baju dalam berenang, pakai saja karena itu bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri saat berenang. Kecuali untuk Kamu perempuan, hal itu sangat wajib, tapi gunakan yang sesuai standar nya saja. Biasanya untuk Pria, lebih nyaman hanya memakai celana saja karena lebih memudahkan bergerak. Tapi itu juga tidak mengharuskan, buat senyaman mu saja, kecuali ada ketentuan di tempat berenang.

Jangan lupa untuk membawa pakaian penngganti saat berenang di tempat orang lain, dan perlengkapan mandi yang lainnya. Lebih baik membawa sendiri, daripada harus bergantian dengan orang lain.

Yang kedua kacamata renang, hal ini sangat diperlukan ketika kamu berada di posisi menyelam agar menghindari mata dari iritasi.

Tentukan waktu berenang

Tips berenang yang baik untuk pemula yang ketiga adalah menentukan waktu. Jika berenang di pagi hari, maka Kamu bisa merasakan kesegaran dalam tubuh. Jika siang atau sore hari, Kamu bisa saja mendapatkan lebih banyak manfaat, tetapi itu tidak cocok untuk Kamu yang takut dengan matahari. 

Gunakan Timer jika Kamu sedang mempersiapkan Tes, kompetisi, atau bisa juga karena ingin meningkatkan kecepatan saja.

Adaptasi dengan air

Tips berenang yang baik untuk pemula yang keempat adalah adaptasi dengan air. Tidak setiap hari Kamu berenang, jadi ketika baru memulai lagi, jangan langsung berenang, berdiam dulu di dalam air selama beberapa menit, bisa juga untuk menahan nafas sekuatnya. Fungsinya, tubuh akan merasa sangat siap ketika sudah mengenali air.

Jika Kamu masih merasa takut untuk berenang di kedalam 2 meter, jangan coba lakuin itu. Untuk pemula gunakan kedalaman yang Kamu bisa jejaki saja, intinya jangan sampai merepotkan orang lain dalam berenang, dan melukai diri sendiri.

Pilih gaya renang yang Kamu bisa

Tips berenang yang baik untuk pemula yang kelima adalah memilih gaya renang. Faktor yang sangat penting dalam berenang  dengan melakukan gerakan yang benar. Untuk pertama kali baru mengenal renang, harus di dampingi oleh ahlinya. Jika tidak ada, kamu bisa mencoba sendiri dengan melatih mengapung di air. Yakin adalah faktor penting agar bisa mengapung. Lemaskan tubuhmu supaya lebih rilek, bisa ajak teman untuk mendampingi. Bayangkan seperti tidur dalam air, menghadap ke atas, jangan terpikirkan yang lain, tetap fokus agar berhasil dalam mengapung. 

Gaya renang seperti Anjing lebih sering digunakan pemula ketika baru memulai berenang. Baru ketika sudah mulai percaya diri dan yakin, bisa untuk mencoba gerakan yang lebih sulit laiinya.

Mulai mencoba bergerak ke depan menggunakan gaya yang kamu bisa itu dengan tempo pelan, dengan dikuti teman dibelakangmu agar Kamu merasa aman. Di setiap kolam renang pasti ada pegangan di pinggir kolam, itu bisa Kamu gunakan sebagai pegangan untuk mulai bergerak lebih jauh. 

Jangan lupa untuk mengatur pernafasan, dengan pola 2:2. Maksudnya tarik nafas saat bergerak dua langkah ke depan, dan buang nafas setelah bergerak dua langkah ke depan.

AYO BACA : Tips Berlari Yang Benar, Jangan Sampai Ceroboh

Istirahat 

Tips berenang yang baik untuk pemula yang keenam adalah istirahat. Ketika sudah mulai merasakan cape di kaki maupun di seluruh tubuh, jangan terus memaksa untuk berenang, karena disini Kamu baru memulai untuk pertama kali. Misalnya dalam 30 Menit Kamu berenang tanpa henti terus memaksakan ingin mencapai 60 Menit, bisa jadi Kamu akan merasakan kram kaki, bagaimana jika saat itu berada di tengah kolam dan tidak ada pegangan, Kamu bisa saja tenggelam. Maka dari itu, istirahat lah sebisa mungkin, minimal 5 Menit dengan meminum air putih atau makan roti. Jangan langsung makan yang berat, setelah itu Kamu mencoba untuk berenang lagi. Kamu akan merasakan mual, keram perut, lemas, dan berat ketika bergerak. 

Pendinginan

Tips berenang yang baik untuk pemula yang terakhir adalah pendinginan. Setelah selesai berenang, jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan, jangan langsung untuk mandi dan berganti pakaian. Santai dulu sejenak, sambil meluruskan kaki, agar otot-otot kembali normal lagi. Baru setelah itu, bisa untuk mandi dan berganti pakaian. 

Itu saja tips berenang yang baik untuk pemula, bisa Kamu gunakan agar mendapatkan hasil yang lebih baik. Jika ada yang ingin ditanyakan, tinggalkan di kolom komentar. 

khoirul muzzammil

Olahraga adalah teman saya. Jika Anda bertanya seputar olahraga, maka saya akan menemani selama 24 jam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *