Pengalaman Pertama Kali Latihan Fisik Selama 30 Hari

Pengalaman pertama kali latihan fisik – kali ini Saya akan membagikan pengalaman ketika menjalankan latihan fisik selama  satu bulan penuh. Selain karena ada tujuan tertentu, dengan latihan fisik Saya bisa lebih percaya diri, meskipun awalnya sangat menyakitkan. Sebagian besar Laki-laki lebih percaya diri ketika mempunyai badan yang Atletis.

Latihan fisik disini Saya artikan sebagai aktivitas atau olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Latihan fisik tidak selalu harus pergi ke tempat Gym, ada saat dimana Anda akan tidak memiliki waktu pergi ke Gym, apalagi jika tidak ada Gym di dekatmu. Kebanyakan Orang hanya mengandalkan tempat Gym untuk memulai olahraga, itu hanya alasan saja karena sebenarnya mereka malas. 

Satu dari beberapa Orang yang membaca artikel ini pasti akan selalu membutuhkan motivasi agar mau melakukan olahraga atau latihan fisik tersebut. Pertanyaanya, misal setelah mendapatkan motivasi melalui Sosmed , Anda akan langsung mempraktekkan atau akan terus membaca motivasi selanjutnya sampai beberapa kali, hingga lupa waktu dan akhirnya Anda tidak jadi lagi, esok dan seterusnya pasti akan mengulangi hal yang sama. 

Ketika Anda sudah mendapatkan satu motivasi, lalu itu memberi keyakinan kepada diri Anda, maka hari esok Anda harus menyiapkan apa olahraga yang harus dilakukan. Jangan sampai menunda lagi, tujuan Anda bisa saja akan terlupakan. 

Sekarang sudah banyak kok bagaimana atau hal apa yang dilakukan untuk pemula dalam olahraga. Anda tinggal pilih, ingin membaca artikel melalui Google atau ingin langsung melihat gerakan yang benar melalui Youtube. Semua itu sama, tinggal kembali lagi pada diri Anda. Anda sudah tepat membaca artikel ini, Saya akan memberikan pengalaman terbaik, bisa jadi ini akan membantu Anda agar mau latihan fisik lagi.

BACA JUGA : 10 Menit Membentuk Perut Sixpack di Rumah

Hal yang Saya butuhkan ketika ingin latihan fisik

Motivasi dan Tujuan

Memang tidak setiap hari Kita bisa menjaga Mood selalu baik, ada kala di posisi benar-benar sangat bingung, banyak pikiran itu bisa membuat Kita tidak jadi latihan. Saya juga mengalami hal yang sama, Saya perlu motivasi yang bisa membangkitkan diri. Tetapi karena terlalu membaca motivasi itu, kita bisa saja menjadi lupa diri dan lupa waktu. Ketika Saya sudah punya motivasi yang kuat, esoknya langsung memaksakan untuk latihan. Meskipun kelihatannya itu paksaan, lama kelamaan akan menjadi kebiasaan. Ada Trainer olahraga yang mampu membangkitkan semangat Saya, Salah satunya adalah Ade Rai. 

Setelah mendapatkan motivasi, selanjutnya Saya gabungkan dengan tujuan awal kenapa ingin latihan fisik. Saya punya cita-cita dan salah satu syaratnya adalah memiliki tubuh yang ideal. Selain itu juga karena ingin meningkatkan percaya diri. Kebanyakan Orang menilai orang gemuk atau kurus itu keturunan, maka dengan latihan fisik Saya ingin membuktikan bahwa omongan itu salah.

Alat dan Perlengkapan

pengalaman pertama kali latihan fisik

Agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal ketika latihan fisik, tentunya perlu membutuhkan beberapa alat penunjang latihan. Disini Saya melakukan latihan kalistenik, latihan ini cukup berat karena harus memaksimalkan otot-otot pada tubuh. Hanya beberapa alat yang dibutuhkan, Barbel dan Pull up bar. Kedua alat tersebut sudah cukup untuk mendapatan hasil yang maksimal. Anda tidak perlu beli Barbel atau Pull up bar ketika tidak mempunyai cukup dana. Sama halnya dengan yang Saya lakukan, Saya tinggal di pedesaan dengan ekonomi yang pas-pas an. Saya hanya membuat Barbel dari wadah bekas Cat. Begitu juga ketika Anda melakukan latihan fisik lainnya, perlengkapan apa saja yang diperlukan.

Gerakan yang benar

Untuk pertama kali, pastinya Kita akan kebingungan bagaimana gerakan yang benar. Dalam posisi ini, Saya melihat latihan Trainer di Youtube, lalu membuat jadwal sesuai dengan yang yang dianjurkan. Ketika Anda belum yakin, dan merasa masih belum melakukan gerakan dengan benar, Anda jangan teruskan untuk melakukan gerakan yang selama ini Anda pakai, ternyata itu salah. Lihat Trainer Profesional, lalu ikuti gerakan tersebut, lakukan semampunya jangan memaksakan keinginan untuk langsung banyak gerakan. Ketika gerakan yang benar sudah Anda lakukan di hari pertama, di hari berikutnya Anda tinggal menikmati hasilnya.

Pengalaman pertama kali latihan fisik

Pertama kali latihan fisik, ketika usia 18 tahun, benar-benar sangat berat untuk melakukannya. Usia yang masih sangat muda, bisa dibilang tidak akan bisa konsisten, karena pemikiran masih sangat labil. Benar saja, Saya mempunyai tujuan dengan ribuan pesaing, Saya merasa tidak yakin dan tidak mampu. Di posisi itu, Saya segera mencari motivasi dan merubah pemikiran Saya. 

Tanpa menunggu waktu yang lama, Saya langsung merencanakan untuk membuat program latihan selama 30 hari dengan istirahat sekali tiap minggu. Ahli mengatakan tidak baik istirahat hanya sekali tiap minggu. Saya menghiraukan pernyataan itu, karena Saya pikir mereka mengatakan pernyataan tersebut karena sudah Profesional, mungkin sebelum Profesional mereka akan melakukan hal yang sama. Tetapi untuk Anda jangan meniru apa yang Saya lakukan, patuhi saja sesuai prosedur yang baik.

Seminggu pertama itu sangat berat, Anda akan terasa sangat cape dan lelah. Hal ini bisa membuat malas untuk melakukan latihan di hari selanjutnya. Semua itu harus dilawan agar terbiasa nantinya. Ketika sudah mencapai 30 hari, Saya sangat terkejut karena ekspektasi Saya berpikir dalam sebulan bisa membuat badan dengan cepat. Meskipun hasilnya memang sangat baik dari badan Saya yang sebelumnya. Mungkin dari Kalian merasakan hal yang sama, memang benar, tidak bisa hanya sebentar, perlu konsistensi agar mendapatkan hasil maksimal. Trainer Profesional juga melakukan hal tersebut dalam waktu tahunan, bukan bulan ataupun hari.

BACA JUGA : Tips Berolahraga Selama Ramadhan

Efek samping setelah melakukan latihan fisik

Merasa Excited

Hal yang terjadi setelah di hari pertama selesai melakukan latihan fisik adalah Saya ingin terus melanjutakan latihan agar maksimal langsung di hari pertama. Dalam seminggu sebenarnya harus istirahat 2 atau 3 kali, Saya justru tidak ingin istirahat sekalipun, Saya merasa mampu melakukannya.  Ternyata bukan Saya saja yang merasa seperti itu, semua Orang merasakan hal yang sama. Inilah yang membuat Badan Kesehatan Dunia memutuskan untuk membatasi jadwal latihan yang baik, dengan maksimal waktu tidak lebih dari 2 jam untuk pemula. Sekali lagi untuk Anda pemula jangan merasa mampu, pelan-pelan saja yang terpenting kesehatan tubuh terjaga.

Cape dan Pegal

pengalaman pertama kali latihan fisik

Setelah lama tidak olahraga, jelas otot tubuh akan terasa kaku dan dingin. Untuk mengatasi hal tersebut, di hari pertama jangan langsung memaksakan keinginan. Tidak perlu langsung yang berat, ringan-ringan saja dulu agar tubuh kembali siap di esok hari. Cape dan pegal merupakan hal yang biasa ketika masih pemula.

Fisik lebih kuat

Anda pasti pernah merasakan perbedaan sebelum dan sesudah latihan fisik. Saya pernah mengalami hal itu ketika latihan kalistenik. Sebelum latihan, tubuh tidak bisa membawa hal yang berat, sering cedera dan lelah. Setelah latihan fisik, Saya merasa tubuh mampu lebih baik dari sebelumnya. 

Meningkatkan percaya diri

Jelas hal ini salah satu dampak positif setelah melakukan latihan fisik. Saya memiliki badan yang kurus sebelumnya, kadang membuat Saya merasa tidak percaya diri. Setelah berhasil menjalankan program selama 30 hari itu, perbedaan yang ada pada badan Saya terlihat sangat jauh. 

Anda bisa melakukan latihan fisik apa saja sesuai minat, asalkan tetap konsiten. Tidak harus selalu ke tempat Gym, dimanapun Anda berada, lakukan yang sekiranya bisa dilakukan. Nah, itulah pengalaman pertama kali latihan fisik, semoga bisa meningkatkan motivasi Anda. 

 

khoirul muzzammil

Olahraga adalah teman saya. Jika Anda bertanya seputar olahraga, maka saya akan menemani selama 24 jam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *