Suka Begadang ? Berikut 7 Tips Mengatasi Kebiasaan Begadang

mengatasi kebiasaan begadang

Sportkuy – Mengatasi kebiasaan begadang bukan perkara mudah untuk sekarang. Bahkan begadang dapat dijadikan sebagai kesenangan seseorang dalam aktivitas sehari-hari. Kenali begadang dan temukan solusi nya, simak sampai tuntas ! .

Begadang merupakan sebuah kebiasaan dimana melakukan aktivitas di malam hari bahkan bisa sampai pagi hari dan melewatkan batas waktu normal tidur pada umumnya.

Fenomena begadang saat ini sudah tidak asing untuk semua kalangan, baik tua maupun muda. Sebagian orang melakukan hal itu untuk melakukan hal-hal positif, sementara sisa nya hanya untuk mengisi kenangan mereka semata .

Apa sih hal yang menyebabkan kita untuk begadang ? ada beberapa, seperti kecanduan Gadget atau Smartphone, Stress, pemikiran negatif, pergaulan , dan lain-lain.

Berikut Tips Mengatasi Kebiasaan Begadang

 

1. Mematikan Gadget Sebelum Tidur

Zaman semakin canggih dan modern, gadget dianggap sebagian orang sebagai teman dalam sehari-hari. Jika digunakan untuk hal positif seperti melihat info terbaru, membaca artikel, membaca pengetahuan baru dll, itu sangat bagus selama tidak melebihi waktu normal.

Namun, ketika fitur-fitur dalam gadget semakin canggih seperti adanya game, dapat membuat hidup Anda semakin tidak teratur. Game bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan rasa bosan dan stress, jika bermain melebihi batas normal akan membuat Anda kecanduan hingga terus melupakan waktu .

Manfaatkanlah gadget untuk mencari ilmu dan sharing dengan teman-teman Anda sewajarnya. Jika waktu tidur sudah dekat segeralah untuk mematikan gadget dan jauhkan dari Anda. Pasang alarm jika memang itu dibutuhkan untuk bangun pagi hari .

2. Jangan Menonton Televisi Hingga Larut Malam

Penggemar Sepakbola tentu sudah sering melakukan hal ini. Tetap harus menjaga pola tidurnya dengan baik. Meski tidur saat sore hari dan mengganti waktu di malam hari untuk menonton televisi itu tidaklah baik , karena waktu tidur yang baik ketika sudah pukul 22.00. Segera matikan televisi Anda dan tidur .

3. Buat Tempat Tidur Yang Nyaman

Jangan sepelekan ini, meski Anda bisa tidur dimanapun soal kenyamanan tidak bisa di nomor dua kan. Buat ruangan Anda nyaman dan tenang, misal musik bisa membawa ketenangan dalam tidur maka lakukanlah selama itu baik .

Posisi dalam tidur juga tidak boleh sembarangan, misal kaki di angkat ke atas, badan tengkurap, itu sebenarnya tidak baik bagi kesehatan. Anda harus mengenal posisi tidur yang baik .

4. Relaksasi Sebelum Tidur

Dengan melakukan rileksasi sebelum tidur bisa menghilangkan rasa stress selama seharian. Dan juga lebih siap dalam aktivitas keesokan harinya .

5. Jangan Merokok Sebelum Tidur

Menjaga tubuh supaya tetap sehat adalah tidak merokok sebelum tidur. Jelas tidak baik ketika melakukan hal itu sebelum tidur, badan akan terasa capek dan juga kurang bersemangat. Nah , bagi Anda yang sudah menjaga pola itu teruskan !

6. Kurangi Pergaulan

Mana nih yang suka nongkrong hingga pagi hari! apa sih yang Anda lakukan? bermain game dengan teman, sekedar ngopi atau hanya berkumpul dengan teman saja .

Jika seorang teman bisa membuat Anda menjadi senang, itu tidaklah masalah. Namun, jika seorang teman memberi contoh kurang baik bagi diri sendiri bahkan menyuruh untuk melakukan seperti apa yang dilakukan nya , Anda harus mengurangi pergaulan dengan nya .

Tidak semua nya harus bersama dengan seorang teman. Jika hal positif bisa Anda lakukan sendiri maka jangan terbuai oleh godaan itu .

7. Sungguh-sungguh Dengan Tujuan Hidup

Setiap orang memiliki tujuan masing-masing. Fokus dengan apa yang Anda inginkan. Dengan berprinsip seperti itu bisa menjaga pola hidup Anda menjadi teratur. Hal-hal yang mengganggu tujuan Anda akan langsung bisa diatasi .

Kesimpulan

Nah , itulah tips mengatasi kebiasaan begadang. Tidak ada kewajiban untuk Anda mengikuti nya. Namun , tetap Kami ingatkan ketika Anda melakukan begadang akan banyak resiko yang didapatkan. Tubuh akan terasa capek , malas , tidak siap menghadapi aktivitas di keesokan hari, stress dan masih banyak lagi .

Mulai sekarang atur pola tidur Anda. Rasakan sendiri apa manfaat yang diperoleh setelah menjadi teratur. Setelah berhasil, ajak teman Anda untuk menggunakan pola yang sama. Teman sehat, Anda pun sehat. Salam Sportkuy.

baca juga : cara diet sehat

 
 

khoirul muzzammil

Olahraga adalah teman saya. Jika Anda bertanya seputar olahraga, maka saya akan menemani selama 24 jam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *