7 Manfaat Berolahraga Sebelum Tidur Malam Hari

Manfaat berolahraga sebelum tidur malam hari – jangan pernah meninggalkan aktivitas olahraga dalam jangka waktu yang lama. Sesibuk-sibuknya Kamu, sebisa mungkin meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Jika harus memilih, lebih baik olahraga di malam hari selama 20 menit, lalu melanjutkan aktivitas lain, atau begadang di malam hari selama 2 jam lebih tanpa melakukan olahraga ? 

Kita semua pasti tau, bahwa olahraga itu sangat penting. Tidak ada jaminan semua orang setelah olahraga akan selalu sehat sampai tua, setidaknya dengan memulai olahraga, kesehatanmu lebih terjaga dan meminimalisir penyakit. 

Jelas, semua olahraga itu baik kapanpun waktunya. Sebagian orang akan mengaitkan olahraga sebagai aktivitas di pagi hari. Jangan salah, jika Kamu mungkin lebih nyaman di malam hari, maka lakukan saja, itu bisa membuat Kamu menjadi lebih baik lagi. Untuk meyakinkan betapa pentingnya olahraga di malam hari, Kamu bisa melihat alasan di bawah ini mengapa olahraga sebelum tidur itu bagus.

BACA JUGA : Tips Mengatasi Gabut di Rumah

Berikut manfaat berolahraga sebelum tidur malam hari

Meredakan stress

Manfaat berolahraga sebelum tidur malam hari yang pertama adalah meredakan stress. Olahraga sebelum tidur bermanfaat bagi kesehatan mental kamu. Itu membuat otak lebih kuat dan lebih sehat, sehingga Kamu bisa menangani stress dengan lebih baik. Aktivitas fisik juga meningkatkan perasaan baik yang disebut endorfin. Kamu juga akan mendapat norepinefrin, Bahan kimia saraf ini memperkuat mekanisme koping tubuh, sehingga lebih mudah menghadapi emosi dan pikiran. Tentunya, olahraga tidak akan sepenuhnya menghilangkan stree, tetapi langkah pertama ini bisa menghilangkan pikiran mu yang buruk menjadi lebih baik.

Menjernihkan pikiran

Hampir sama dengan poin sebelumnya, selain meredakan strees, berolahraga sebelum tidur juga akan menenangkan otak Kamu dan meredakan kekhwatiranmu. Mungkin hal ini memang yang Kamu butuhkan setelah berhari-hari menghadapi pekerjaan yang padat. Saat Kamu tidur dengan pikiran yang jernih, saat terbangun pun juga pikiran jernih. Jadi lebih mudah menyerap dan siap menjalani aktivitas yang padat lagi.

Mengurangi ketegangan

Berapa lama Kamu berdiri atau duduk menghadapi pekerjaan ? tidak mungkin jika hanya satu-dua jam, pasti lebih. Belum lagi menghadapi tekanan dari pemimpinmu. Apa yang Kamu rasakan, pasti akan merasa tertekan atau tegang. Leher, bahu, punggung, dan pinggul menjadi titik rawan mengalami ketegangan atau otot akan terasa kaku. Oleh karena itu, dengan melakukan olahraga sebelum tidur bisa meringankan kembali.

Latihan Yoga sangat cocok untuk mengatasi otot-otot yang kaku dan melemaskan sendi-sendi, Kamu cukup menggunakan gerakan yang sederhana saja. 

Meningkatkan kualitas tidur

Saat stress Kamu berkurang, Kamu akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Berolahraga salah satu hal yang bisa membuat itu. Dengan berolahraga, Kamu akan memiliki tidur yang lebih cepat, akan terhindar dari insomnia. Itulah salah satu kelebihan dari olahraga sebelum tidur.

Kuncinya adalah mengatur waktu yang benar. Menurut National Sleep Foundation, tidak masalah berolahraga tiga jam sebelum tidur. Dorongan energi akan datang dan pergi, tepat sebelum kamu naik ke atas tempat tidur.

Memungkinkan lebih banyak waktu

Bergantung pada pekerjaan Kamu, berolahraga di pagi hari bisa saja membuat aktivitas harianmu menjadi lebih padat. Apalagi jika Kamu memiliki pekerjaan utama yang jauh dari rumah, Kamu akan terburu-buru jika harus melakukan olahraga di pagi hari. Beda ketika Kamu olahraga di malam hari, Kamu tidak akan teburu-buru, waktumu menjadi lebih panjang.

Meningkatkan motivasi

Setelah sekian hari yang melelahkan, mungkin masih banyak dari Kita yang memiliki tambahan pekerjaan. Dengan berolahraga dapat membuat tambahan energi dan motivasi kepada Kita. Jika Kamu orang yang suka bangun siang, maka jangan paksakan untuk mencoba olahraga setelah bangun. Gunakan waktu itu untuk mempersiapkan aktivitas lain. Kamu bisa saja akan merasa terhina karena bangun kesiangan, namun dengan Kamu melakukan olahraga meskipun itu malam hari, itu akan menjadi nilai tambah untukmu. Belum tentu juga orang yang menghinamu itu akan melakukan olahraga di pagi hari. Setelah Kamu mulai menjalankan olahraga sebelum tidur itu, aktivitas pagi harimu menjadi lebih santai dan tenang. 

Mencegah kebiasaan buruk

Manfaat berolahraga sebelum tidur malam hari yang terakhir adalah mencegah kebiasaan buruk. Motivasi itu sangat penting untuk mencegah Kamu melakukan kebiasaan buruk. Jika Kamu tidak memiliki kesibukan, Kamu akan cenderung menghilangkan waktu di depan Tv atau Gadget saja. Bukan tidak mungkin, Kamu akan lebih banyak makan yang mengandung kalori tinggi. Ini juga akan menghilangkan kebosanan pada dirimu.

Setiap orang memiliki cara berolahraga yang berbeda. Kamu tipe yang bagun tepat waktu di pagi hari, Kamu bisa melakukan sesuai kebiasaanmu itu. Sebaliknya, jika Kamu merasa sangat kesulitan menjalankan aktivitas di pagi hari, bisa merubah dengan melakukan olahraga sebelum tidur. 

BACA JUGA : Tips Agar Rajin Berolahraga

Itulah beberpa manfaat berolahraga sebelum tidur malam hari. Daripada terus-terusan bermain Gadget, sering mengeluh, merasa beban, lebih baik mulai merubah malam mu dengan melakukan olahraga sebelum tidur daripada begadang.

khoirul muzzammil

Olahraga adalah teman saya. Jika Anda bertanya seputar olahraga, maka saya akan menemani selama 24 jam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *