Diet Sehat Ala Sportkuy Dalam Seminggu Turun 5 Kg

Sportkuy – Diet sehat itu pasti mahal ! kalo diet berati gak boleh makan dong ! Kalian tipe mana nih , pesimis duluan karena gak bisa nahan makan atau udah yakin mampu melakukannya .

Apakah dari kalian sedang program diet saat ini ? kalau iya , kalian harus baca artikel ini sampai selesai. Saya akan memberikan pengetahuan tentang diet berdasarkan pengalaman Saya. Anti ribet , sehat , mudah dicari dan murah pastinya .

Menurut kalian apasih pengertian diet itu ? pasti akan menjawab ” menurunkan berat badan“. Itu tidak salah teman-teman lebih tepat nya diet adalah program untuk mengurangi kadar lemak , gula , garam dll yang ada di tubuh kita supaya tetap sehat hasilnya otomatis berat badan akan turun .

Kebanyakan orang yang melakukan diet itu tidak makan seharian bahkan bisa berhari-hari. Kesalahan fatal bagi teman-teman jika menerapkan pola diet sehat seperti itu. Akibatnya badan terasa lemas dan tidak kuat untuk melakukan aktivitas sehari-hari .

Berikut Elemen Penting Diet Sehat

  1. Pola Makan

Mengatur pola makan sangat penting dalam menjalankan diet. Tidak sembarang makanan bisa dikonsumsi , kalian harus memilih mana yang sehat mana tidak. Porsi makan saat diet harus dikurangi dari jumlah porsi makan sehari-hari .

Orang yang memiliki nafsu makan berlebih cenderung susah untuk mengurangi porsi makan. Saya dulu juga seperti itu teman-teman, ketika ada makanan di depan mata rasanya ingin memakan semuany. Namun semenjak ada keinginan untuk merubah pola hidup menjadi sehat , saya bisa mengurangi porsi menjadi lebih sedikit tetapi tetap mengandung protein tinggi. Hindari makan-makanan berlemak seperti gorengan.

Jam Makan Saat diet

Sarapan pagi pukul 06.00 , makan nasi putih sedikit atau bisa menggunakan nasi merah. Jika tidak ada keduanya bisa diganti dengan ketela , kentang dll. Lauknya menggunakan sayuran hijau seperti bayam , kangkung , brokoli. Kalau ada bisa ditambahkan dengan wortel , tempe , tahu. Supaya lebih nikmat jangan lupa pakai sambal, disini saya pakai sambal tomat tanpa minyak goreng. Nah fungsi sambal tomat adalah selain penambah rasa juga bisa menghancurkan lemak jahat di tubuh.

Lanjut makan siang pukul 11.00 , makan sore pukul 16.00, makan malam pukul 19.00. Semua makanan itu harus di kukus. Jangan lupa untuk memenuhi nutrisi minum air putih minimal 2 liter per hari.

Atur pola makan adalah kunci keberhasilan dalam diet. Saya ingatkan harus mengurangi porsi makan dan kadar miyak , bukan berarti tidak makan seharian .

2. Olahraga

Tidak kalah penting nya , dengan berolahraga selain untuk menjaga kebugaran bisa membantu membakar lemak . Olahraga kardio seperti renang dan lari bisa kalian lakukan . Mungkin dari kalian ada yang menjalankan olahraga angkat beban , nah itu juga bisa dilakukan bersamaan dengan diet tetapi harus berdampingan dengan ahli nya .

Meskipun sedang diet jangan jadikan alasan untuk malas olahraga. Kalian dapat olahraga minimal seminggu 2 kali , tiap harinya durasi waktu minimal 45 menit atau semampunya. Cari olahraga di sekiar rumah tanpa keluar biaya.

3. Istirahat

Elemen yang terakhir ini sangat penting teman-teman . Masalah gagalnya diet sehat itu sebenernya dari kemauan diri sendiri , tetapi riset membuktikan masalah terbesar gagalnya diet sehat karena istirahat tidak memenuhi aturan normal .

Istirahat yang baik minimal 6-8 jam per hari . Kebanyakan dari anak-anak muda sekarang tidur kurang dari batas normal , bahkan ada hanya tidur selama satu jam. Apa penyebab orang tidak punya waktu istirahat yang normal itu ? Jika memiliki kesibukan atau pekerjaan , orang-orang tidak memiliki waktu istirahat normal. Namun bisa mengubah pola tidur dengan menerapkan jika waktu pukul 22.00 sudah lewat maka waktunya untuk tidur.

Kalau masih ada pekerjaan yang terbengkalai sebisa mungkin segera di selesaikan atau bisa di kerjaan besok pagi nya. Cukupilah waktu istirahat kalian. Meski pekerjaan selesai namun badan terasa capek akan lebih baik jika badan fit sementara pekerjaan akan terselesaikan .

Nah itu sedikit pengetahuan tentang diet sehat dari pengalaman saya semoga bagi teman-teman yang menjalankan diet sehat akan berhasil. Lakukan secara rutin selama seminggu. Waktu itu berat saya 65 kg , lalu saya coba melakukan program itu dan seminggu kemudian berat badan saya jadi 60 kg. Keberhasilan seseorang tidak terlepas dari usaha pantang menyerah. Kesehatan itu lebih di utamakan dari apapun. Sehat itu murah sakit itu mahal. Semua berasa berat jika tidak ada niat .

baca juga ; tips mengurangi kebiasaan begadang

khoirul muzzammil

Olahraga adalah teman saya. Jika Anda bertanya seputar olahraga, maka saya akan menemani selama 24 jam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *