3 Rekomendasi Olahraga Sambil Ngabuburit di Sore Hari

Rekomendasi olahraga sambil Ngabuburit – apa itu Ngabuburit ? Ngabuburit adalah kegiatan yang dilakukan di sore hari menjelang berbuka puasa. Kebanyakan orang yang Ngabuburit akan menghabiskan waktu untuk membeli makanan berbuka. Ada juga yang berkumpul dengan teman-teman atau saudara untuk bepergian di sore hari di tempat tertentu.

Apakah Kamu ingin tetap menjaga kesehatan sambil menunggu buka puasa ? kalau iya, maka jawabannya adalah dengan melakukan olahraga. Daripada melakukan hal itu-itu saja, mending melakukan olahraga. Selain menghabiskan waktu dengan kegiatan positif, pastinya tubuh mu akan mendapat manfaat yang banyak.

Tidak semua olahraga bisa dilakukan selama puasa, pilih olahraga yang lebih ringan dan cocok Kamu gunakan menjelang Ngabuburit. Bingung mau olahraga apa ! lihat rekomendasi di bawah kuy.

BACA JUGA : Tips Olahraga Selama Ramadhan

Inilah rekomendasi olahraga sambil Ngabuburit

Bersepeda

Bersepeda merupakan rekomendasi olahraga sambil Ngabuburit paling favorit di kalangan anak muda hingga sekarang. Sebagian orang mungkin tidak akan mengganggap ini sebagai olahraga, hanya untuk bersenang-senang saja. Tetapi tetap saja, orang yang bersepeda akan meningkatkan kekuatan otot kaki mereka.

Selama puasa, tidak semua orang bisa menjaga energi dalam tubuh. Tidak semua orang puasa, juga mendapatkan asupan makanan yang baik. Faktanya, orang berpuasa cenderung memuaskan perut mereka dengan memakan semua makanan yang ada di depan mata.

Maka dari itu, bersepeda menjadi kegiatan paling positif yang mudah dilakukan ketika ngabuburit. Untuk durasi, sebisa mungkin jangan memaksa menggunakan waktu yang lama. Bayak ahli menyarankan untuk bersepeda 30 menit hingga 1 jam menjelang berbuka.

Lari

Rekomendasi olahraga sambil Ngabuburit selanjutnya adalah lari. Lari bisa dibilang termasuk olahraga yang membutuhkan energi banyak, karena akan menguras kalori dalam tubuh. Meski begitu, lari termasuk olahraga paling sering dilakukan ketika Ngabuburit. Bukan hanya pelari saja yang bisa berlari ketika puasa. Untuk orang yang ingin membentuk badan ideal, pasti memanfaatkan bulan puasa ini dengan melakukan olahraga lari. Jika Kamu ingin berlari namun takut kelaparan dan kehausan saat puasa, jangan berlari dengan intensitas yang tinggi, bisa gunakan jarak yang dekat dengan tempo yang lebih pelan. Gunakan durasi yang lebih singkat, seperti 30 menit menjelang berbuka. Kecuali Kamu sudah terbiasa, waktu 30 menit pasti akan terasa kurang.

Kalistenik

Rekomendasi olahraga sambil Ngabuburit yang terakhir adalah kalistenik. Tidak ada yang tidak mungkin jika seseorang yang berpuasa bisa melakukan olahraga yang berat. Meski Kamu bisa melakukannya, banyak dokter tidak menganjurkan untuk melakukan olahraga yang cukup berat seperti gym. Kamu perlu protein, nutrisi dan karbohidrat tinggi agar mudah melakukannya. Ingat ! ini puasa, Kamu tidak cukup waktu untuk memiliki makanan yang memiliki tiga kandungan terbaik tersebut. Jika Kamu ingin membentuk badan yang atletis selama puasa atau Ngabuburit, Kamu bisa pilih olahraga Kalistenik. 

Jika gym membutuhkan beban tambahan yang berat, berbeda dengan kalistenik, cukup menggunakan berat tubuhmu saja sudah bisa melakukan olahraga berat. Ada banyak gerakan kalistenik yang sudah kamu jumpai tiap hari, ini bisa Kamu lakukan di rumah. Push up, pull up, dan sit up merupakan beberapa contoh gerakan kalistenik yang mudah dilakukan. 

30 menit menjelang berbuka, tidak ada salahnya untuk melakukan beberapa gerakan push dan sit up. Semisal Kamu melakukan lebih dari 30 gerakan push up ketika hari biasa, ketika Ngabuburit Kamu bisa kurangi menjadi 15 saja atau bisa lebih sedikit lagi, dan beberapa gerakan lainnya. Jika durasi 30 menit sangat berat, Kamu bisa kurangi dengan melakukan hanya 15 menit saja. 

Kapan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa?

Ahli lebih menyarankan untuk olahraga setelah berbuka puasa atau salat tarawih, tubuh akan lebih siap melakukan olahraga karena sudah memiliki asupan makanan pembuka. Sah sah saja jika Kamu ingin olahraga saat Ngabuburit, tetapi harus tau kondisi tubuh sendiri. Puasa jangan jadikan untuk malas olahraga, justru momen ini sangat penting untuk merubah kesehatanmu menjadi lebih baik. Intinya puasa dan olahraga itu adalah komposisi sempurna dalam bulan Ramadhan. Dapat pahala banyak dan juga dapat menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA : Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Desa

Jangan lupa untuk menjaga asupan makanan yang cukup. Pilih menu makanan saat sahur yang mengandung protein, nutrisi dan karbohidrat. Cukupi kebutuhan air, dengan minum minimal 2 liter perhari. Jika Kamu beralasan tidak memiliki makanan yang baik, makan apa saja yang ada di depanmu, tetapi harus minum air putih yang banyak. 

Itulah rekomendasi olahraga sambil Ngabuburit, daripada hanya Ngabuburit yang tidak bermanfaat, lebih baik olahraga saj kuy !.

khoirul muzzammil

Olahraga adalah teman saya. Jika Anda bertanya seputar olahraga, maka saya akan menemani selama 24 jam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *